MEZCLAS SINERGICAS DE AE PARA COMBATIR EL ESTRES

En la entrada pasada había prometido darte una receta de un bálsamo para calmar el estrés. No te preocupes, te la voy a dar sin falta, pero te pido por favor un poquito más de paciencia… Siempre me pasa lo mismo, trato de hacer las entradas lo más resumidas posible y cuando empiezo a escribir, veo que hay información muy valiosa que no puedo dejar de compartir. En este caso, empecé a escribir acerca de las sinergías para calmar el estrés porque considero que tienes que tener esta información si quieres hacer un bálsamo con los AE que tengas en casa o bien, lo más adaptado a ti. Como se me estaba haciendo muy largo, dejaré el bálsamo para la siguiente entrada 😉 y así no cansarte con tanto…


En la entrada anterior hablé de los aceites esenciales (AE) en general, cómo saber si es un buen aceite esencial, métodos de uso, entre otras cosas. Si no los has leído y no conoces mucho acerca de los AE, me parece que es un buen lugar donde empezar. Te dejo aquí el link.

Si ya estás familiarizada con los AE y ya las leído la entrada anterior, no hay más que decir… Ahora sólo queda entrar en la parte interesante y te contaré como puedes mezclarlos para crear sinergías potentes y más afectivas, según el nivel de estrés.

Aceites esenciales según tipo de estrés

Hace unas semanas atrás, había escrito un poco acerca del estrés, el cual en una cantidad pequeña y puntal es necesario, ya que nos permite adaptarnos a nuevas condiciones, además de entrenar y fortalece al sistema inmune. El problema es cuando lo mantenemos en el tiempo y se vuelve crónico. Esto nos puede causar una inflamación de bajo grado (la cual no da muchos síntomas) y que a largo plazo nos puede traer alguna enfermedad crónica de esas que se oyen ahora todo el tiempo…

Además existen diferentes tipos de estrés; no es solamente tener mucho trabajo y correr de un lado a otro y sentir que el tiempo no nos alcanza. Por lo tanto, te hago una lista de los tipos de estrés que se pueden aliviar con AE determinados. Como podrás ver algunos se repiten, ya que los AE tienen varios beneficios, para situaciones diferentes.

Estrés Medioambiental:

Este es el estrés que puede ser causado por la luces artificiales en los edificios/oficinas, ruido de las ciudades o bien ruido de maquinaria si trabajas en una fabrica. Poco espacio para moverte, por ejemplo una oficina muy pequeña, así como lugares muy cargados de personas que sueles frecuentar: centros comerciales, restaurantes, tiendas… (aunque esto último ya no se ve tanto por la pandemia).

Estos AE te pueden ayudar si sientas que estás pasando por este tipo de estrés:

  • Sándalo
  • Cilantro
  • Geranio
  • Ciprés
  • Manzanilla Romana
  • Albahaca
  • Bergamota
Estrés Químico

Este aparece cuando hay una muy mala alimentación. El consumo de mucha cafeína, alcohol, azúcar y alimentros ultraprocesados, causa un estrés importante en nuestro organismo. Así como fumar, tomar muchos medicamentos y antibióticos, inhalar aire contaminado o sustancias químicas.

Estos AE te pueden ayudar si sientas que estás pasando por este tipo de estrés:

  • Lavanda
  • Patchouli
  • Geranio
  • Petitgrain (derivado del naranjo amargo)
  • Salvia
  • Toronja
  • Limón
  • Tomero
Estrés Físico

El estrés físico es cuando exigimos demasiado a nuestro cuerpo constantemente. Por ejemplo ejercicio excesivo y muy intenso todos los días (que no se mal interprete, hacer ejercicios todos los días está bien, pero no maratones todos los días), no dormir, salidas nocturnas con excesos, mucha TV y Redes Sociales. Conducir por largos periodos de tiempo… En general es cuando llevamos el cuerpo hasta los limites extremos, sin darle un respiro.

Estos AE te pueden ayudar si sientas que estás pasando por este tipo de estrés:

  • Romero
  • Manzanilla Romana
  • Lavanda
  • Bergamota
  • Tomillo
  • Geranio
  • Mejorana
  • Hinojo
Estrés Mental

Es aquel en el que sentimos que nuestra cabeza no puede parar y va mil por hora. Cuando hay una entrega importante de un proyecto, una presentación o examen. Trabajos o tareas pendientes, deudas que pagar, despidos, etc.

Estos AE te pueden ayudar si sientas que estás pasando por este tipo de estrés:

  • Geranio
  • Lavanda
  • Sándalo
  • Albahaca
  • Bergamota
  • Toronja
  • Cardamomo
  • Patchouli
Estrés Emocional

Este también es estrés muy común en las personas. Aparece cuando tenemos un problema que resolver y esto nos hace sentir bajos de ánimos. Aparece la tristeza, duelo, culpa, angustia, enojo, miedo. Este tipo de estrés suele ir de la mano con el estrés mental.

Estos AE te pueden ayudar si sientas que estás pasando por este tipo de estrés:

  • Geranio
  • Sándalo
  • Palmarosa
  • Bergamota
  • Vetiver
  • Rosa
  • Cardamono
Sinergías según nivel de estrés

El estrés puede presentarse en varios niveles y esto puede crear diferentes problemas a nivel físico, mental y emocional. Tenemos que recordar que somos un TODO y si estamos débiles en un área, otra nos puede fallar.

Por lo tanto, hay sinergías generales para diferentes niveles, lo cual es interesante para que el tratamiento sea más afectivo. Además de esta manera, se puede llegar a tiempo para intentar solucionar los problemas del primer y segundo nivel, que son los más comunes y de esta manera no pasar a los siguientes.

  • Nivel 1: cansancio extremo que se puede desarrollar en irritabilidad, dolor de cabeza e insomnio.
  • Nivel 2: depresión leve, ansiedad, dolor muscular, dolores crónicos, infecciones persistente, culpa, apatía.
  • Nivel 3: complejo de persecución, pocas ganas de salir y socializar, claustrofobia, desesperación, aumento de culpa y depresión, susceptible a infecciones virales y bacterianas.
  • Nivel 4: aquí el cuerpo está realmente pidiendo ayuda urgente. Aparecen dolores inexplicables, problemas de corazón, accidentes cerebrovasculares…en este caso el sistema inmunológico está muy deprimido por lo que aparecen enfermedades físicas.

Como ves hay 4 niveles, sin embargo, sólo voy a compartir las sinergías generales para los niveles 1 y 2, que como había dicho antes, son los más comunes y los que sufre una gran parte de la población. Para el nivel 3 se usan las mismas sinergías que las del nivel 1, pero considero que éste y el nivel 4, deben ser tratados directamente por un profesional de la salud, porque ya son patologías más complicadas que necesitan más que AE.

Sinergías generales Nivel 1

Las sinergías del primer nivel sirven para sedar y relajar al sistema nervioso. Por lo tanto, te ayudarán a evitar el insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza, etc. Estas también se pueden utilizar si estás en el nivel 3 pero es importante buscar ayuda adicional.

Aceites EsencialesCantidad de gotas
Salvia15
Limón10
Lavanda5
Mezcla 1
Aceites EsencialesCantidad de gotas
Mejorana15
Manzanilla Romana5
Limón10
Mezcla 2
Aceites EsencialesCantidad de gotas
Petitgrain17
Neroli5
Nuez moscada10
Mezcla 3

Sinergías generales Nivel 2

Estás sinergías están hechas pensando en estimular el sistema nervioso y el sistema inmunológico, para no caer en el nivel 3. Te darán motivación y prevendrán infecciones.

Aceites EsencialesCantidad de gotas
Bergamota9
Geranio11
Jengibre10
Mezcla 1
Aceites EsencialesCantidad de gotas
Toronja15
Romero11
Palmarosa5
Mezcla 2
Aceites EsencialesCantidad de gotas
Neroli7
Lavanda3
Limón5
Mezcla 3

Haz tus propias sinergías

Si no tienes todos los AE o no consigues los que quieres para una mezcla de las de arriba, puedes hacer tus propias sinergías mezclando los AE según el nivel de estrés en el que te encuentres. A continuación, te diré que AE puedes usar, dependiendo si necesitas una sinergía sedante o relajante (nivel 1) o por el contrario, una estimulante (nivel 2).

Aceites esenciales para sinergías sedante/relajante:

Nuez moscadaPetitgrain
Lavanda*Manzanilla
Limón*Geranio*
MejoranaNeroli*
SándaloRosa
SalviaVetiver
Aceites esenciales sedantes/relajantes

Aceites esenciales para sinergías estimulantes:

BergamotaToronja
Lavanda*Romero
Limón*Geranio*
CiprésNeroli*
CilantroPalmarosa
JengibreCardamomo
Aceites esenciales estimulantes

*Estos 4 AE se repiten porque son adaptógenos. Si se usa usan en poca cantidad son relajantes, pero si se usan en una mayor cantidad son estimulantes.

Métodos de uso

Se pueden utilizar de las mismas maneras que había comentado en la entrada anterior. En un baño caliente, en la ducha, en un pañuelo para inhalar, en difusores, etc. Aunque en la mayoría de las sinergías se requiere muchas gotas en total, es necesario que sea esa cantidad para que funcione correctamente. Por lo general a la hora de mezclar, se hace mucho más de lo que realmente se necesita, por lo tanto mi recomendación es tener la mezcla preparada para utilizar una cantidad menor cada vez que lo necesites.

Es decir, en un frasquito oscuro, puedes hacer una mezcla multiplicada por 3 o por 4 y ya tendrás una sinergía para utilizar en menores cantidades. Por ejemplo 6-8 gotas de esa mezcla sinérgica en la bañera o 1 gota en un pañuelo para inhalar. También puedes utilizarlo en forma de spray para rociar en la oficina, así no sólo te ayudas a ti, sino a todas las personas que trabajan contigo :). Puedes esperar a que no haya nadie en la oficina para usar tu «spray mágico». Muy importante tener en cuenta que antes de utilizar la mezcla para cualquiera de los métodos, agítala muy bien.

Y por supuesto si quieres aplicártelo en tu cuerpo (muñecas, detrás de las oreja, temporales) o hacerte un masaje, te dejo las proporciones para mezclarlo en un aceite portador.

Cantidad de aceiteCantidad de AE
1 cucharadita = 5ml2 a 5 gotas
1 cucharada = 15ml6 a 15 gotas
Proporciones para mezclar AE en aceite portador

Bueno, igual se me hizo largo, pero que creo que aquí tienes bastante información para que puedas empezar a hacer tus mezclas, ya sea las que compartí o tus propias mezclas. Creo que cualquier opción y sinergía que crees, será perfecta para ti y te va a funcionar. Si decides hacer una propia, hazlo con consciencia, amor y presencia. Utiliza la cantidad de gotas por AE que te parezca correcta. La intuición y lo que tenemos a nuestra alcance, están ahí por algo… Lo más seguro que es lo que realmente necesitas en ese momento.

Espero que te haya gustado esta información y que te diviertas haciendo tus propias mezclas, sólo ese proceso ya es anti-estrés y un regalo que te estás dando para mejorar tu salud en general…

Disclaimer

La información que aparece en este blog no sustituye de ninguna manera a un servicio de atención medica y no está destinados a fines de diagnóstico médico, tratamiento o prescripción de medicamentos para ninguna enfermedad.

La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios.

Publicado por Laura Salas R.

Por medio del coaching y otras terapias complementarias, te ayudo a encontrar tu mejor versión física, mental y emocional. Te guiaré para que tomes consciencia de los hábitos que te han estado enfermando y analizaremos el por qué. Al llegar a la raíz del problema, juntas, podremos buscar las mejores opciones y soluciones que se adapten a tu estilo de vida, para que puedas estar y sentirte mejor en todas las áreas de tu vida.

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